记得刚吹笛子那会，手指真没少受罪，抽筋，痉挛，发抖，酸痛难受，这些滋味确实不好受。吹笛子的人，都会经历这些事情，因为长时间保持一个姿势，手臂到手腕以及手指关节，难免会出现僵硬酸痛的感觉，这也说明你学习认真，值得表扬。不过还是要保护好自己的手，这样才可以长久学习下去，不要太累，累坏了自己受罪，笛子手本人也经历过手指痛，腕关节，胳膊关节酸痛的事情。好在自己回会进行放松，调整休息，不会和自己身体过不去。
吹笛子时间久了，手酸怎么办，有很多放松的办法，笛子手就分享几个吧！首先要记得在吹笛子前活动一下手指，有手指操和腕关节运动，这个从小学开始就有这个运动，大家可以经常掰掰手指，最好是把每个手指骨关节都扣响。这个可以让手指变得更灵活，手腕部分需要做旋转运动，也可以放松筋骨，使手指到手腕部分不至于肌肉紧张，放松下来活动一下再吹笛子是不错的选择。这个是吹笛子之前的准备工作，是不是很简单？
其次，再说一下吹笛子过程中怎么避免手酸，手抽筋，手腕痉挛的现象。其实吹笛子过程中，人很容易因为动作幅度问题，导致手指抽筋，痉挛，时间久了，手臂到手腕到手指，很容易受伤。为了避免这个情况发生，吹笛子的时候，一定要适当休息一下，也就是不能一直不停练习。握笛子的姿势不要太僵硬，手指幅度不要起落太大，用力也不要太猛，这样才可以避免伤到手指手腕。吹笛子的姿势也要标准，因为姿势角度不对，时间久了手指到手臂部分也会出现酸痛感。
最后，因为练习笛子时间久了，不可避免出现肌肉酸痛的情况，这个时候可以通过甩手，抖胳膊来缓解疼痛情况。笛子手本人刚吹笛子那会，如果手臂酸痛，就会旋转整只手臂，当然也不要用力过猛，以免甩脱臼了！也就是前后左右大幅度甩圈，让整个手臂肌肉放松下来。还可以甩手腕，手腕完全放松下来，不断地甩动它，也可以起到放松肌肉的作用。这个是活动手臂到手腕的方法，吹笛子累了，时间久了，都可以尝试一下！
手指到手腕关节处是最容易受伤的部位，所以手指有手指操，可以通过抓手指，弯曲伸开，再弯曲伸开，不断重复着一个动作，速度不断加快，就像抓钱舞一样，抓动手指。这个没事的时候都可以做一下，吹笛子累了可以做这个运动缓解手指的压力。因为手指连接着手腕，所以在活动手指关节后，还可以继续甩手腕，让手指自然放松，通过甩动手腕，让手指到手腕的部位进行放松。可以左右甩动，速度可以快，也可以慢。
以上这些都是放松手臂，手腕，手指的办法，你学会了？？
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